A época festiva está aí e provavelmente já sabe que o aumento de peso é garantido.
Em média, uma pessoa consome 6000 kcal no dia de Natal, o triplo do recomendado. O que no fim do período festivo se reflete em cerca de mais 2kgs na balança. Mas não, não lhe vamos dizer que para um Natal mais saudável tem de abdicar das rabanadas, do panettone ou até dos chocolates. Simplesmente há algumas escolhas e adaptações que pode fazer para aproveitar a quadra natalícia sem ganhar peso.
Antes do Natal: prepare o seu organismo
Não deixe para as resoluções de Ano Novo aquilo que pode prevenir antes da época festiva. Afinal, ninguém gosta de correr atrás do prejuízo e se preparar, desde cedo, o seu organismo para os excessos das festas, no final do ano será tudo mais fácil.
Previna a fome
Guardar a fome para jantares ou almoços de natal onde sabe que vai haver mesas repletas de comida e de doces é, sem dúvida, um grande erro. Deve fazer precisamente o contrário. Fazer pequenos lanches durante o dia para assim na hora da refeição apenas comer o necessário.
Mantenha-se ativo fisicamente
No mês de dezembro, muitas são as pessoas que adotam a filosofia do “perdido por 100, perdido por 1000”. Contrarie este pensamento e adote uma postura de equilíbrio. Procure manter as suas idas ao ginásio, as suas caminhadas e a sua alimentação saudável.
Reforce os cuidados na sua alimentação
Opte por refeições pouco calóricas, ricas em vitaminas, proteínas e minerais. E para os seus lanches pode contar com a Lev para os seus snacks saudáveis.
Durante o Natal: alternativas e precauções a ter
Agora que já preparou o seu organismo para um Natal mais saudável, estas são as precauções que deve ter durante a noite de Natal.
Do ponto de vista nutricional, a típica refeição portuguesa de Natal é bastante interessante e um excelente aliado para manter o equilíbrio. É o caso do bacalhau cozido, da batata e das hortícolas. O problema acaba por estar em tudo o resto. E essa sim acaba por ser a parte complicada. Por isso mesmo, preparamos algumas dicas:
Limite o consumo de álcool e sirva água ou infusões
Muitas das vezes esquecemo-nos que as bebidas são um grande acrescento calórico nas nossas refeições. Sabia que na Lev temos alternativas sem álcool ao típico vinho que costuma acompanhar esta refeição? Vinho tinto, vinho branco e até espumante. É só escolher…
E as sobremesas de Natal?
Existem inúmeras estratégias que pode adotar para tornar as sobremesas de Natal mais saudáveis. Desde reduzir a quantidade de açúcar ou gordura da receita, substituir a farinha refinada por farinha integral ou até optar pelo forno, por exemplo, ao invés de fritar…
Aqui na Lev preparamos algumas receitas que pode adicionar à sua consoada para um Natal mais saudável: rabanadas, nuvem de café e chocolate e semifrio de baunilha.
Além disso, pode ainda contar com a nossa gama de congelados, onde irá encontrar inúmeras opções saudáveis prontas a consumir: cheesecake de chocolate, cheesecake de frutos vermelhos, petit gâteau de chocolate e pastel de nata.
Um Natal recheado de chocolate… saudável
E claro Natal não seria Natal sem chocolate. Mas até para isso a Lev tem uma alternativa para a sua mesa de consoada. Surpreenda os seus amigos e familiares com o verdadeiro sabor do chocolate sem culpa. Temos inúmeros sabores para si: chocolate negro, coco, laranja, chocolate de leite, chocolate branco…
E, por fim, lembre-se o Natal é um dia e não uma semana. Cuide de si e da sua saúde e conte com a Lev para um Natal mais saudável.