O nosso corpo sente naturalmente o impacto da descida da temperatura. A exposição solar diminui, o ritmo abranda e, com isso, o sistema imunitário pode ficar mais vulnerável. É nesta altura que gripes, constipações e cansaço aparecem com maior frequência. Mas a boa notícia é que é possível preparar o organismo e fortalecê-lo com hábitos… Continue a ler Como preparar o sistema imunitário para os meses frios
Autor: Carolina Teixeira
Alimentos de Outono para emagrecer
O outono é a estação das folhas douradas, dos dias mais frios e da tentação de comer pratos mais pesados. É natural, o corpo pede conforto. Mas isso não significa que tenha de comprometer os seus objetivos. A boa notícia é que existem alimentos de outono que ajudam a emagrecer de forma natural, mantendo a… Continue a ler Alimentos de Outono para emagrecer
Como emagrecer rápido e saudável com o método LEV
Como perder peso rápido e de forma saudável? Perder peso rápido é o objetivo de muitas pessoas, mas nem sempre o caminho escolhido é o mais eficaz ou sustentável. Dietas restritivas, jejuns mal orientados ou planos “milagrosos” podem trazer resultados imediatos, mas quase sempre levam ao famoso efeito ioiô. A boa notícia é que é… Continue a ler Como emagrecer rápido e saudável com o método LEV
5 passos para regressar à rotina pós-férias
As férias são sinónimo de descanso, descontração e inevitavelmente a alguns excessos. Horários trocados, refeições mais calóricas e menos disciplina fazem parte. O regresso à rotina é encarado como uma oportunidade voltar ao equilíbrio e recuperar vitalidade. Com ajustes inteligentes e o acompanhamento certo, é possível voltar a sentir-se mais leve. Organize a alimentação… Continue a ler 5 passos para regressar à rotina pós-férias
O matcha ajuda a emagrecer?
O matcha tem ganho um grande destaque no mundo do bem-estar, sobretudo entre quem procura estratégias naturais que promovem o emagrecimento saudável. É produzido a partir da folha inteira do chá verde, moída até se transformar num pó fino. E isto é o que o difere do chá comum. Esta forma concentrada preserva todos os… Continue a ler O matcha ajuda a emagrecer?
Pequenas vitórias que mostram que o seu esforço está a dar resultado (mesmo antes da balança)
Quando começamos um processo de reeducação alimentar ou perda de peso, é natural que toda a atenção caia sobre a balança. Mas, e se lhe dissermos que ela nem sempre é o indicador mais fiável de progresso real? A verdade é que o corpo muda de diversas maneiras (algumas subtis, mas poderosas) muito antes de… Continue a ler Pequenas vitórias que mostram que o seu esforço está a dar resultado (mesmo antes da balança)
Organize a sua semana alimentar em 30 minutos
Quantas vezes começa a semana a pensar que “esta semana vou ser mais saudável”, mas acaba por comer uma torrada com manteiga ou um croissant misto ao pequeno-almoço, simplesmente porque não tinha nada pronto em casa? A verdade é que, sem planeamento, acabamos por ceder à conveniência. E, quando isso se repete, os resultados que… Continue a ler Organize a sua semana alimentar em 30 minutos
O Psyllium ajuda a emagrecer?
O psyllium tem vindo a ganhar destaque como suplemento natural. Embora seja tradicionalmente usado para regular o trânsito intestinal, este tipo de fibra é também um um aliado interessante num plano de emagrecimento saudável. Mas afinal, o que é o psyllium, como atua no organismo e de que forma pode realmente ajudar quem quer perder… Continue a ler O Psyllium ajuda a emagrecer?
Os mirtilos são bons para perder peso?
Quando pensamos em alimentos que contribuem para a perda de peso, os mirtilos destacam-se não só pela frescura, como também pela sua impressionante densidade nutricional. Estes pequenos frutos são ricos em antioxidantes, pobres em calorias e fáceis de incluir no dia a dia, seja como snack, em batidos ou em saladas. Se está à procura… Continue a ler Os mirtilos são bons para perder peso?
Lista de Compras Saudáveis: Guia rápido
No verão é comum optarmos por refeições mais leves, frescas e rápidas. O calor faz, muitas vezes, com que o apetite diminua, no entanto, mesmo quando isso acontece, o corpo continua a precisar de energia, proteínas de qualidade, fibras e gorduras saudáveis. Fazer as escolhas certas quando vai às compras é meio caminho andado para… Continue a ler Lista de Compras Saudáveis: Guia rápido