Categoria: Alimentação

Partilhamos uma série de dicas de vida saudável para o ajudar no seu dia-a-dia. Explore os nossos artigos elaborados com o propósito de o auxiliar na sua alimentação e bem-estar. Com a Lev fica mais fácil cuidar de si. Saiba todas as informações associadas a vários temas diferenciados que o iram auxiliar na sua rotina, tornando-a mais saudável e nutritiva. Com estes artigos conseguirá ter acesso a uma variedade de informação útil e de grande importância, derivada de fontes de qualidade elevada. Ganhe saúde e qualidade de vida através da sua alimentação! Informe-se sobre cada alimento e torne o seu prato numa variedade de cor e nutrição.

Organize a sua semana alimentar em 30 minutos

Glass containers with quinoa, chickpeas, eggs, and fresh vegetables ready for meal prepping

Quantas vezes começa a semana a pensar que “esta semana vou ser mais saudável”, mas acaba por comer uma torrada com manteiga ou um croissant misto ao pequeno-almoço, simplesmente porque não tinha nada pronto em casa? A verdade é que, sem planeamento, acabamos por ceder à conveniência. E, quando isso se repete, os resultados que… Continue a ler Organize a sua semana alimentar em 30 minutos

3 Receitas Deliciosas e Baixas em Calorias para o seu Verão

Couple bonding over a backyard BBQ, smiling as they cook together under the open sky

O calor instalou-se e nada melhor do que fazer refeições mais simples, frescas e fáceis de preparar. Deixamos-lhe 3 receitas deliciosas e baixas em calorias para o seu verão. Super práticas, irão certamente facilitar-lhe a vida. São ideias versáteis, com ingredientes acessíveis, muitas cores e sabor a verão. O segredo está na combinação de legumes… Continue a ler 3 Receitas Deliciosas e Baixas em Calorias para o seu Verão

Os mirtilos são bons para perder peso?

Quando pensamos em alimentos que contribuem para a perda de peso, os mirtilos destacam-se não só pela frescura, como também pela sua impressionante densidade nutricional. Estes pequenos frutos são ricos em antioxidantes, pobres em calorias e fáceis de incluir no dia a dia, seja como snack, em batidos ou em saladas. Se está à procura… Continue a ler Os mirtilos são bons para perder peso?

Lista de Compras Saudáveis: Guia rápido

Vegetables and fruits. Female shopper in casual clothes in market looking for products.

No verão é comum optarmos por refeições mais leves, frescas e rápidas. O calor faz, muitas vezes, com que o apetite diminua, no entanto, mesmo quando isso acontece, o corpo continua a precisar de energia, proteínas de qualidade, fibras e gorduras saudáveis. Fazer as escolhas certas quando vai às compras é meio caminho andado para… Continue a ler Lista de Compras Saudáveis: Guia rápido

A dieta cetogénica é indicada para si?

Buddha bowl with grilled avocado, asparagus, chickpeas, pea sprouts and broccoli. Vegan food concept.

A dieta cetogénica, também conhecida como keto, é um tipo de alimentação que consiste num baixo consumo de hidratos de carbono, dando destaque às gorduras saudáveis e às proteínas de qualidade. Quando cortamos os hidratos, o corpo entra em cetose. Ou seja, em vez de usar o açúcar como a principal fonte de energia, começa… Continue a ler A dieta cetogénica é indicada para si?

Benefícios de consumir fruta da época

Summer fruit composition with tropical leaves shadows on a white wooden table and concrete wall. Copy space

Com a chegada de junho, o verão começa a dar os primeiros sinais – os dias são mais longos, a temperatura começa a subir e o corpo pede por leveza, alimentos frescos e, claro, fruta da época! E a verdade é que não há nada mais refrescante e nutritivo do que aproveitar as frutas da época!… Continue a ler Benefícios de consumir fruta da época

Os espargos são uma boa opção para quem quer perder peso?

Bunches of green raw garden asparagus.

Quando pensamos em alimentos que ajudam na perda de peso, os espargos talvez não sejam os primeiros legumes que nos venham à mente. No entanto, este vegetal muitas vezes subestimado é repleto de nutrientes, tem um perfil calórico muito baixo e, ainda, ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo. Se está à procura de aliados… Continue a ler Os espargos são uma boa opção para quem quer perder peso?

Cortisol: a hormona que pode estar a atrapalhar a sua perda de peso

Nos últimos meses, o cortisol tem vindo a ganhar destaque nas conversas sobre saúde, bem-estar e emagrecimento, principalmente nas redes sociais. Na LEV, onde abordamos o emagrecimento de forma integrada e personalizada, este tema não podia ficar de fora. Mas afinal, o que é o cortisol e por que razão ele pode estar a dificultar… Continue a ler Cortisol: a hormona que pode estar a atrapalhar a sua perda de peso

Alternativas sem Açúcar

O consumo excessivo de açúcar é um dos principais fatores para o aumento de peso, inflamações, cansaço e alterações de humor? O açúcar está muitas vezes escondido em alimentos processados e pode sabotar os seus objetivos de saúde — mesmo quando pensa estar a comer “de forma equilibrada”. A boa notícia? Não precisa abdicar do… Continue a ler Alternativas sem Açúcar