O nosso corpo sente naturalmente o impacto da descida da temperatura. A exposição solar diminui, o ritmo abranda e, com isso, o sistema imunitário pode ficar mais vulnerável. É nesta altura que gripes, constipações e cansaço aparecem com maior frequência. Mas a boa notícia é que é possível preparar o organismo e fortalecê-lo com hábitos… Continue a ler Como preparar o sistema imunitário para os meses frios
Categoria: Dicas
Alimentos de Outono para emagrecer
O outono é a estação das folhas douradas, dos dias mais frios e da tentação de comer pratos mais pesados. É natural, o corpo pede conforto. Mas isso não significa que tenha de comprometer os seus objetivos. A boa notícia é que existem alimentos de outono que ajudam a emagrecer de forma natural, mantendo a… Continue a ler Alimentos de Outono para emagrecer
5 passos para regressar à rotina pós-férias
As férias são sinónimo de descanso, descontração e inevitavelmente a alguns excessos. Horários trocados, refeições mais calóricas e menos disciplina fazem parte. O regresso à rotina é encarado como uma oportunidade voltar ao equilíbrio e recuperar vitalidade. Com ajustes inteligentes e o acompanhamento certo, é possível voltar a sentir-se mais leve. Organize a alimentação… Continue a ler 5 passos para regressar à rotina pós-férias
Pequenas vitórias que mostram que o seu esforço está a dar resultado (mesmo antes da balança)
Quando começamos um processo de reeducação alimentar ou perda de peso, é natural que toda a atenção caia sobre a balança. Mas, e se lhe dissermos que ela nem sempre é o indicador mais fiável de progresso real? A verdade é que o corpo muda de diversas maneiras (algumas subtis, mas poderosas) muito antes de… Continue a ler Pequenas vitórias que mostram que o seu esforço está a dar resultado (mesmo antes da balança)
Organize a sua semana alimentar em 30 minutos
Quantas vezes começa a semana a pensar que “esta semana vou ser mais saudável”, mas acaba por comer uma torrada com manteiga ou um croissant misto ao pequeno-almoço, simplesmente porque não tinha nada pronto em casa? A verdade é que, sem planeamento, acabamos por ceder à conveniência. E, quando isso se repete, os resultados que… Continue a ler Organize a sua semana alimentar em 30 minutos
O Psyllium ajuda a emagrecer?
O psyllium tem vindo a ganhar destaque como suplemento natural. Embora seja tradicionalmente usado para regular o trânsito intestinal, este tipo de fibra é também um um aliado interessante num plano de emagrecimento saudável. Mas afinal, o que é o psyllium, como atua no organismo e de que forma pode realmente ajudar quem quer perder… Continue a ler O Psyllium ajuda a emagrecer?
Os mirtilos são bons para perder peso?
Quando pensamos em alimentos que contribuem para a perda de peso, os mirtilos destacam-se não só pela frescura, como também pela sua impressionante densidade nutricional. Estes pequenos frutos são ricos em antioxidantes, pobres em calorias e fáceis de incluir no dia a dia, seja como snack, em batidos ou em saladas. Se está à procura… Continue a ler Os mirtilos são bons para perder peso?
Lista de Compras Saudáveis: Guia rápido
No verão é comum optarmos por refeições mais leves, frescas e rápidas. O calor faz, muitas vezes, com que o apetite diminua, no entanto, mesmo quando isso acontece, o corpo continua a precisar de energia, proteínas de qualidade, fibras e gorduras saudáveis. Fazer as escolhas certas quando vai às compras é meio caminho andado para… Continue a ler Lista de Compras Saudáveis: Guia rápido
Tudo o que precisa de saber sobre a Creatina
Se já ouviu falar da creatina, mas ainda tem dúvidas se deve ou não incluí-la na sua rotina, este artigo é para si. Vamos explicar, de forma simples e direta, o que é, para que serve, quem pode tomar e porque a qualidade do suplemento faz toda a diferença. O que é a creatina? A… Continue a ler Tudo o que precisa de saber sobre a Creatina
Aumentar GLP-1 de forma natural? Eis o que realmente funciona
Nomes de medicamentos como o Ozempic ou o Wegovy, atualmente são facilmente reconhecidos. Usados inicialmente para a diabetes tipo 2, hoje são conhecidos pela sua utilização na perda de peso. Mas sabe o que têm em comum? Todos eles imitam uma hormona chamada GLP-1. E se lhe disséssemos que o seu corpo já produz GLP-1… Continue a ler Aumentar GLP-1 de forma natural? Eis o que realmente funciona